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Erschöpfung und Stress

Was ist zu Erschöpfung, Stressbelastung und Schlaf untersucht?

Stand:

Erschöpfungszustände sind schwer zu messen und stark vom Erwartungseffekt beeinflusst. Kontrollierte Studien haben hier besonderes Gewicht.

1. Welche Stoffe hierzu untersucht wurden

Die Übersicht zählt, wie viele Arbeiten je Stoff und Untersuchungsart vorliegen. Eine Arbeit kann mehreren Themen zugeordnet sein — die Zahlen sind deshalb nicht addierbar, sondern beschreiben jeweils diesen Ausschnitt.

Stoffam Menschendavon kontrolliertmenschliches GewebeVorarbeiten
Chronische Entzündung736109311163
Darmmikrobiom4498224858
Adaptogene31314938605
Vitamin D205457119
Kurkuma und Curcumin1685221447

2. Alle Stoffe und Verfahren mit kontrollierten Studien zum Thema Erschöpfung und Stress

123 Stoff- und Verfahrensseiten ordnen diesem Gebiet kontrollierte Studien am Menschen zu. Die Zahl stammt von der jeweiligen Seite; eine Studie kann mehreren Gebieten angehören.

Stoff oder Verfahrenkontrollierte Studien am Menschen
Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBT-I)823
Achtsamkeit und Meditation (MBSR)318
Virtuelle-Realität-Therapie280
Musiktherapie227
Akupressur221
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)202
Tai Chi und Qigong202
Stress, Cortisol und Entzündung196
HRV-Biofeedback und Vagusnerv-Training175
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)174
Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training170
Atemtherapie und Breathwork156
Ausdauertraining152
Adaptogene143
Hochintensives Intervalltraining (HIIT)131
Transkranielle Gleichstromstimulation (tDCS)125
Hypnotherapie120
Massagetherapie119
Probiotika116
Krafttraining115
Transkranielle Magnetstimulation (TMS)102
Lichttherapie101
Aromatherapie96
Chronische Entzündung96
Koffein76
Darmmikrobiom74
Hyperbare Sauerstofftherapie63
Reflexzonenmassage62
Pilates60
Lebensstilprogramme57
Ketogene Ernährung45
Anthocyane aus Beeren43
Omega-3-Fettsäuren42
Transkutane Elektrische Nervenstimulation (TENS)42
EFT (Klopfakupressur, Emotional Freedom Techniques)41
Tanztherapie40
Reiki36
Kakaoflavanole35
Balneotherapie und Moortherapie34
Kunsttherapie33
Blutflussrestriktionstraining (BFR)32
Homöopathie32
Heilfasten und Intervallfasten31
Mediterrane Ernährung30
Osteopathie und Manuelle Therapie30
Waldbaden (Shinrin-yoku)28
Tiergestützte Therapie26
Ginkgo biloba25
Kinesiotaping25
Olivenpolyphenole (Hydroxytyrosol)25
Funktionelle Elektrostimulation (FES)23
Carnosin22
Dry Needling22
Schwarzkümmel (Nigella sativa)18
Polyphenole17
Yoga17
Palmitoylethanolamid (PEA)16
Pulsed Electromagnetic Field Therapy (PEMF)16
Traubenkern-Extrakt (OPC)16
Pinienrindenextrakt15
Sulforaphan15
Beta-Alanin14
DASH-Diät14
Ganzkörpervibration14
Schröpfen13
Misteltherapie12
Vitalpilze (Reishi, Chaga, Cordyceps)12
Beta-Glucane11
Chrom (Chrompicolinat)11
Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT)11
L-Citrullin11
Elamipretid (SS-31)10
Kältetherapie und Kaltwasseranwendungen10
Phosphatidylserin10
Piperin10
Lycopin9
Mikroneedling9
Ozontherapie9
Butyrat (Buttersäure)8
Ellagsäure7
NAD-Vorstufen (NMN, NR)7
Theacrin7
Betain (Trimethylglycin)6
Chlorogensäure6
Low-FODMAP-Ernährung6
Manuelle Lymphdrainage6
Astragalus membranaceus (Tragant)5
Faszientraining5
Hyperthermie5
Lutein und Zeaxanthin5
Mineralische Bindemittel (Zeolith, Bentonit)5
Niacin5
Sägepalme (Serenoa repens)5
Triggerpunkt-Therapie5
Ergothionein4
Hericium (Lion’s Mane)4
Hesperidin4
Mangiferin4
MIND-Diät4
Naringenin4
Rosmarinsäure4
Sauna4
Sonnenhut (Echinacea purpurea)4
Bacopa monnieri (Brahmi)3
Pelargonium sidoides3
qEEG-basiertes Neurofeedback3
S-Adenosylmethionin (SAMe)3
Transkranielle Pulsstimulation (TPS)3
Urolithin A3
Centella asiatica (Gotu Kola)2
Citicolin (CDP-Cholin)2
Delta-Tocotrienol2
Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie2
Kaempferol2
Kaffeefrucht-Extrakt2
Moringa oleifera (Meerrettichbaum)2
MOTS-c und mitochondriale Peptide2
Bioakustische Therapie (Schallfrequenztherapie)1
Epitalon1
Gamma-Oryzanol1
Hesperetin1
Neuraltherapie1
Niacinamid1

3. Die belastbarsten Arbeiten

Geordnet nach Aussagekraft, nicht nach Bekanntheit.

Kontrollierte Studie am Menschen

  • 1 "Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patient (2020)
  • 2 Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and a (2015)
  • 3 A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha r (2012)
  • 4 Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind trial, N07C2 (2013)
  • 5 Curcumin supplementation improves vascular endothelial function in healthy middle-aged and older adults by increasing nitric oxide bioavailability and (2017)
  • 6 Effects of phytosomal curcumin on anthropometric parameters, insulin resistance, cortisolemia and non-alcoholic fatty liver disease indices: a double- (2020)
  • 7 Pilot study of Panax quinquefolius (American ginseng) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind, dose-finding evaluation: NCCTG tr (2010)
  • 8 An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, pla (2019)
  • 9 Vitamin D receptor stimulation to reduce acute respiratory distress syndrome (ARDS) in patients with coronavirus SARS-CoV-2 infections: Revised Ms SBM (2020)
  • 10 Reduction of delayed onset muscle soreness by a novel curcumin delivery system (Meriva®): a randomised, placebo-controlled trial (2014)
  • 11 Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study (2019)
  • 12 Vitamin D Supplementation Improves Cognitive Function Through Reducing Oxidative Stress Regulated by Telomere Length in Older Adults with Mild Cogniti (2020)
  • 13 Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled (2017)
  • 14 Calcifediol Treatment and Hospital Mortality Due to COVID-19: A Cohort Study (2021)
  • 15 Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments (2020)
  • 16 Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study (2019)
  • 17 Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review (2012)
  • 18 Vitamin D Supplementation in COVID-19 Patients: A Clinical Case Series (2020)
  • 19 Rhodiola rosea L. as a putative botanical antidepressant (2016)
  • 20 A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Ag (2019)

Quellen

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    Barton DL, Liu H, Dakhil SR, Linquist B, Sloan JA, Nichols CR et al. · 2013
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    Alcala-Diaz JF, Limia-Perez L, Gomez-Huelgas R, Martin-Escalante MD, Cortes-Rodriguez B, Zambrana-Garcia JL et al. · 2021
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    Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S · 2012
  18. 18
    Ohaegbulam KC, Swalih M, Patel P, Smith MA, Perrin R · 2020
  19. 19
  20. 20

Jede Aussage auf dieser Seite trägt ihre Stufe — belegt, plausibel oder Vermutung — und führt zur Originalarbeit. Die Entscheidung im Einzelfall trifft die behandelnde Person; die Zusammenhänge liefern wir.

International Health Research · https://ih-research.com/wissen/thema/erschoepfung/ · Stand: 2026-10-15