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Melatonin

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon zur Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus; Studien am Menschen zeigen vor allem bei Schlafproblemen und Migräne Vorteile.

Stand:

Melatonin: ausgewertet wurden 273 Studien am Menschen, darunter 146 randomisierte kontrollierte Studien und 91 Metaanalysen oder systematische Übersichten; die kontrollierten Studien umfassen zusammen 11.675 Teilnehmer. Stand: 7. Oktober 2026.

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1. Was ist Melatonin? Vorkommen, Herkunft und Formen

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus mitsteuert und in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet wird. Es kommt bei vielen Lebewesen und in geringen Mengen auch in manchen Pflanzen und Lebensmitteln vor. Üblicherweise wird es eingesetzt, wenn der Schlaf-Wach-Rhythmus zeitlich verschoben ist, etwa nach Flugreisen über mehrere Zeitzonen, bei Schichtarbeit oder bei einem verschobenen Schlaf-Wach-Rhythmus.

Im Körper wird Melatonin in der Zirbeldrüse gebildet, und seine Menge folgt einem Tagesrhythmus mit höheren Werten in der Dunkelheit. Als Präparat wird es zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen und in dieser Form in Studien untersucht.

Für Präparate wird Melatonin überwiegend synthetisch hergestellt, während Lebensmittel nur geringe Mengen enthalten. Geprüft werden vor allem sofort freisetzende und verzögert freisetzende orale Formen, daneben sublinguale Zubereitungen und Sprays.

Untersuchte Formen und Zubereitungen

  • Sofort freisetzendes Melatonin
  • Verzögert freisetzendes Melatonin
  • Orale Tabletten und Kapseln
  • Sublinguale Zubereitungen und Sprays
  • Kombinationspräparate mit weiteren Bestandteilen, die jeweils einzeln zu benennen sind

Nicht gemeint sind auf dieser Seite:

  • Melatonin-Rezeptor-Agonisten wie Ramelteon, Tasimelteon und Agomelatin sind eigene Arzneistoffe und nicht Melatonin.
  • Tryptophan und 5-Hydroxytryptophan sind Vorstufen im Stoffwechsel und eigene Stoffe.
  • Pflanzliche Schlafmittel wie Baldrian und Hopfen sind andere Stoffe.
  • Lichttherapie und Schlafhygiene-Programme sind eigene Verfahren und keine Melatonin-Gabe.

2. Wie wirkt Melatonin? Ergebnisse nach Anwendungsgebiet

AnwendungsgebietErgebnis in kontrollierten StudienBeweiskraftStudienTeilnehmer
Schlaf und Einschlafengemischthoch23 Metaanalysen · 49 kontrolliert · 12 weitere2.899
Kinder und Jugendlicheüberwiegend verbesserthoch4 Metaanalysen · 5 kontrolliert · 3 weitere359
Delir und Verwirrtheitszustände im Krankenhausüberwiegend kein Unterschiedmittel6 Metaanalysen · 4 kontrolliert · 4 weitere501
Migräne und Kopfschmerzüberwiegend verbessertmittel3 Metaanalysen · 1 kontrolliert · 0 weitere60
Zeitverschiebung nach Flugreisen (Jetlag)nur Übersichtengering1 Metaanalysen · 0 kontrolliert · 1 weitere0
Schicht- und Nachtarbeitüberwiegend verbessertgering0 Metaanalysen · 1 kontrolliert · 0 weitere27
Verschobener Schlaf-Wach-Rhythmusüberwiegend verbessertgering0 Metaanalysen · 1 kontrolliert · 3 weitere51
Weitere Untersuchungenüberwiegend verbesserthoch56 Metaanalysen · 108 kontrolliert · 27 weitere6.192

So lesen Sie die Tabelle: Gezählt werden Studien am Menschen, deren Ergebnisse das jeweilige Gebiet betreffen. „Hoch“ heißt: mindestens eine Metaanalyse und zwei kontrollierte Studien mit Verbesserung, oder mindestens drei kontrollierte Studien, von denen drei Viertel eine Verbesserung zeigen, mit zusammen mindestens 300 Teilnehmern. „Mittel“ heißt: mindestens zwei kontrollierte Studien mit Verbesserung, und zwar mehrheitlich, oder eine Metaanalyse neben kontrollierten Studien. „Gering“ heißt: eine kontrollierte Studie mit Verbesserung. Gibt es in einem Gebiet keine kontrollierte Studie, ist die Beweiskraft höchstens „gering“ (Ergebnis „nur Übersichten“ oder „nur Beobachtungsdaten“). Alles andere ist „unklar“. Eine Studie zählt als Verbesserung, wenn mindestens die Hälfte ihrer Messgrößen in diesem Gebiet besser ausfiel. Übersichten über Mischpräparate zählen nicht als Metaanalyse; Ergebnisse, die nur Nebenwirkungen oder Anteile von Anwendern beschreiben, zählen nicht als Wirkung. Dieselbe Studie zählt nur einmal.

3. Was die Studien im Einzelnen zeigen

Melatonin, Schlaf und Einschlafen: Studien am Menschen

Metaanalysen fanden unter Melatonin gegenüber Placebo eine bessere Schlafqualität im PSQI, etwa bei Hämodialyse, Parkinson sowie Atemwegs- und Stoffwechselerkrankungen 314460. Auf der Intensivstation und bei chronischen Muskel- und Skelettschmerzen besserte sich die berichtete Schlafqualität ebenfalls 714, nach Operationen dagegen nicht 142425. Bei gesunden Erwachsenen mit schlechtem Schlaf verbesserte verzögert freisetzendes Melatonin im Schlaflabor Schlafeffizienz und Einschlaflatenz gegenüber Placebo 133. Eine Netzwerk-Metaanalyse zu Insomnie fand für Melatonin eine Besserung der Einschlafschwierigkeiten 70. Keinen Unterschied zu Placebo im PSQI fanden randomisierte kontrollierte Studien bei Insomnie im mittleren Lebensalter und bei fortgeschrittenem Glaukom 96119. Die Studienlage ist umfangreich, die Einzelstudien fallen aber gemischt aus; unterschiedliche Populationen, Formen und Vergleichsgruppen sowie teils kurze Beobachtungszeiten schränken die Übertragbarkeit ein.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
3 Nissen et al. 2024Metaanalyse · 6.528 TeilnehmerMelatonin (Form nicht genannt); gegen CBT-I und andere InterventionenInsomnie-Schweregrad: verbessert
4 Yu et al. 2025systematische Übersicht · 5.093 TeilnehmerMelatonin allein oder mit Standard-Krebstherapie; Zielgrößen innerhalb von drei Monaten; gegen Placebo oder StandardtherapieSchlafscore: unklar (MD 2.80, 95% CI 0.18 to 5.42)
7 Tang et al. 2025Metaanalyse · 3.895 TeilnehmerExogenes Melatonin; gegen Melatonin versus kein MelatoninBerichtete Schlafqualität: verbessert (SMD 0.54; 95% CI, 0.01-1.07); Nächtliches Aufwachen: unklar
9 Natale et al. 2019systematische Übersicht · 3.427 TeilnehmerMelatonin (eine von vielen untersuchten Interventionen); Nachbeobachtung 0,3 bis 52,8 Wochen (Median 5 Wochen); gegen verschiedene Interventionen, u. a. Relaxation, Bewegung, Akupressur, CBT, BenzodiazepineSchlafqualität (Relaxationstechniken): unklar; Schlafdauer (Relaxationstechniken): unklar; Schlafqualität (Bewegung): unklar (SMD -1.10, 95% CI -2.26 to 0.05)
13 Liu et al. 2025systematische Übersicht · 2.408 TeilnehmerMelatonin 6 mg/d im Vergleich zu Placebo und anderen Insomnie-Medikamenten; 6 mg/d; Nachbeobachtung 10 bis 40 Wochen; gegen Placebo, Dimdazenil, Lemborexant, Daridorexant, Zolpidem, DoxepinWachzeit nach Schlafbeginn (WASO): verbessert (SMD = -0.741, 95 % CI: -1.423 to -0.044); Wachzeit nach Schlafbeginn nach Adjustierung für Nachbeobachtungsdauer: kein Unterschied (SMD = -0.727, 95 % CI: -1.48 to 0.01); Zeitfenster signifikanter Überlegenheit gegenüber Kontrolle: verbessert (from the 10th to 40th weeks)
14 Wu et al. 2026Metaanalyse · 2.028 TeilnehmerMelatonin (Form nicht berichtet); gegen Placebo oder aktive Kontrollen (z. B. Analgetika)Schlafqualität bei chronischen Schmerzen: verbessert; Schlafqualität bei postoperativen Schmerzen: kein Unterschied
22 Abouelmagd et al. 2026Metaanalyse · 788 TeilnehmerMelatonin (Form, Dosis und Einnahmezeitpunkt nicht berichtet); gegen Placebo oder AmitriptylinSchlafqualität (PSQI): verbessert (MD -1.64; 95% CI -2.85 to -0.42; p = 0.008)
24 Tsukinaga et al. 2023Metaanalyse · 516 TeilnehmerMelatonin oder Melatonin-Agonisten; kurz, Nacht vor und Operationstag oder nur Operationstag; gegen Placebo oder keine BehandlungSchlafqualität (VAS): kein Unterschied (mean difference, -0.75 mm; 95% confidence interval, -4.86 to 3.35); postoperative unerwünschte Ereignisse

Weitere Studien zu diesem Gebiet: 25 31 34 38 44 47 48 49 56 60 61 62 70 77 80 85 86 91 94 96 99 101 103 106 107 108 110 113 114 116 117 119 123 124 125 127 128 130 131 133 134 135 140 141 149 150 151 153 157 163 164 171 176 181 183 185 189 192 195 196 197 201 203 206 214 216 218 219 226 229 230 233 238 239 241 242

Melatonin, Kinder und Jugendliche: Studien am Menschen

Bei Kindern mit Zerebralparese verkürzte Melatonin in einer randomisierten kontrollierten Studie gegenüber Placebo die Einschlaflatenz und verlängerte die Gesamtschlafzeit 93. Bei Kindern mit chronischer Einschlafinsomnie und spätem Melatonin-Beginn verkürzte Melatonin in einer randomisierten kontrollierten Studie die Einschlaflatenz und verbesserte die Schlafeffizienz, verlängerte aber die nächtliche Wachzeit 104. Bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung fand eine Netzwerk-Metaanalyse eine Besserung der Schlafstörungen durch Melatonin; stärker wirkten nur Bewegungsprogramme 11. Bei gesunden Kindern mit Einschlafproblemen verkürzten Melatonin und Lichttherapie in einer Netzwerk-Metaanalyse die Einschlaflatenz stärker als psychologische Verfahren 57. Bei ängstlichen Kindern mit Insomnie besserte Melatonin die Schlafgewohnheiten gegenüber Placebo, ebenso deutlich wie Clonidin 111. Die Befunde gelten für die untersuchten Formen und Zubereitungen; offen bleiben Fragen zu Dosis, Einnahmezeitpunkt und Dauer sowie zur Übertragbarkeit auf andere Altersgruppen und Komorbiditäten.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
11 Sirao et al. 2026Metaanalyse · 2.700 TeilnehmerMelatonin (verzögert freisetzend); gegen Bewegung, Verhaltenstherapie, Elterntraining, ZusatztherapienSchlafstörungen (SMD): verbessert (standardized mean difference = 0.57); Rangfolge (SUCRA): verbessert (surface under the cumulative ranking curve = 62.8%)
49 Paditz et al. 2025systematische ÜbersichtOrales Melatonin, sofort freisetzend; ein Kombinationspräparat mit verzögert und nicht freisetzender Komponente; niedrige orale Dosis (keine Zahlenangabe); gegen Placebo (randomisierte placebokontrollierte Studien)Wirksamkeit bei nicht-organischen Schlafstörungen: verbessert
57 Mombelli et al. 2023MetaanalyseMelatonin (Form, Dosis und Einnahmezeitpunkt nicht berichtet); gegen Psychologische Interventionen, Lichttherapie, KombinationenEinschlaflatenz (SOL): verbessert; Wachzeit nach Schlafbeginn (WASO): unklar; Gesamtschlafzeit (TST): unklar
72 Abramova et al. 2020systematische ÜbersichtExogenes Melatonin-Präparat; gegen Randomisierte kontrollierte Studien, Crossover-Studien, MetaanalysenSchlafverbesserung: verbessert
93 K et al. 2026randomisiert kontrolliert · 120 TeilnehmerOrales Melatonin; 3 mg, gesteigert auf 10 mg, einmal täglich; 12 Wochen; gegen Placebo, randomisiert doppelblindGesamtschlafzeit (Stunden): verbessert (MD 1.31; P < 0.001); Einschlaflatenz (Minuten): verbessert (MD 27.72; P < 0.001)
104 van et al. 2017randomisiert kontrolliert · 84 TeilnehmerMelatonin-Tabletten (N = 26) versus Lichttherapie (N = 30) versus Placebo-Tabletten (N = 28); 3 bis 4 Wochen nach einer Baseline-Woche; gegen Placebo-Tabletten und Bright-Light-TherapieEinschlaflatenz (Schlaftagebuch): verbessert; Schlafbeginn vorverlegt (Schlaftagebuch und Aktigraphie): verbessert; DLMO vorverlegt: verbessert
111 Jalali et al. 2026randomisiert kontrolliert · 72 TeilnehmerMelatonin (off-label), orale Gabe; 6 Wochen; gegen Placebo und ClonidinSchlafgewohnheiten (CSHQ) nach 6 Wochen: verbessert (P < 0.001)
122 Tse et al. 2024randomisiert kontrolliert · 62 TeilnehmerMelatonin-Präparat, allein oder mit Fahrradtraining; gegen Placebo-Kontrollgruppe und BewegungsgruppeSchlafeffizienz: verbessert; Einschlaflatenz: verbessert; Schlafdauer: verbessert

Weitere Studien zu diesem Gebiet: 192 217 219 235

Melatonin, Delir und Verwirrtheitszustände im Krankenhaus: Studien am Menschen

Bei hospitalisierten Erwachsenen zeigt sich kein einheitlicher Nutzen zur Vorbeugung eines Delirs: Mehrere randomisierte kontrollierte Studien fanden keine geringere Delir-Inzidenz als unter Placebo 85949599. Auch mehrere Metaanalysen kommen zu gemischten Ergebnissen: Einige fanden ein geringeres Delir-Risiko bei Intensivpatienten 7 und eine geringere Delir-Inzidenz 865, während andere keinen Unterschied sahen 210. Eine Metaanalyse berichtete ein geringeres Delir-Risiko für Melatonin und Melatonin-Rezeptor-Agonisten zusammengefasst, aber nicht für Midazolam-Benzodiazepine 5. Die Delirdauer blieb in einer Metaanalyse ohne Unterschied 8. Die Belastbarkeit ist mittel; die Studien unterscheiden sich in Form, Dosis, Einnahmezeitpunkt und Dauer, und die meisten untersuchten Intensiv- oder perioperative Patienten. Offen bleibt, ob bestimmte Untergruppen oder höhere Dosen profitieren; eine randomisierte Studie ohne Placebogruppe fand mit der höheren von zwei Dosen weniger Delir 92.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
2 de et al. 2026Metaanalyse · 7.845 TeilnehmerMelatonin (weitere geprüfte Stoffe: Ramelteon, Suvorexant, Lemborexant); gegen Placebo oder StandardversorgungDelir-Inzidenz (RCTs, Melatonin vs. Kontrolle): kein Unterschied (RR 0.94; 95% CI 0.72-1.22)
7 Tang et al. 2025Metaanalyse · 3.895 TeilnehmerExogenes Melatonin; gegen Melatonin versus kein MelatoninDelir-Risiko: verbessert (RR 0.72; 95% CI, 0.58-0.89)
8 Wu et al. 2026Metaanalyse · 3.706 TeilnehmerMelatonin oder Melatonin-Rezeptor-Agonisten (u. a. Ramelteon); gegen Placebo oder StandardversorgungInzidenz von Delir: verbessert (RR 0.75, 95% CI 0.63 to 0.90, P = 0.001); Dauer des Delirs: kein Unterschied (MD 0.18 days, 95% CI -0.16 to 0.52, P = 0.56)
10 Lakbar et al. 2025Metaanalyse · 2.830 TeilnehmerMelatonin; gegen PlaceboDelir-Inzidenz (Hauptanalyse, 6 RCTs, 2209 Patienten): kein Unterschied (RR 0.89, [95% confidence interval (CI) 0.73-1.09]); Delir-Inzidenz (Sekundäranalyse, 13 RCTs, 2830 Patienten): kein Unterschied (RR 0.86, [95% CI 0.70-1.04])
19 Barnes et al. 2023systematische Übersicht · 1.244 TeilnehmerMelatonin in variablen Dosen; vier Studien mit Ramelteon; variabel, nicht näher angegeben; gegen Kontrollgruppe ohne MelatoninInzidenz des postoperativen Delirs: verbessert (OR 0.41 (95% CI 0.21 to 0.80, p=0.01))
65 You et al. 2022MetaanalyseMelatonin (Form nicht berichtet); 6 Monate in den eingeschlossenen RCTs; gegen Placebo oder KontrolleDelir-Inzidenz: verbessert (RR = 0.69, 95%CI: 0.60-0.80); Delir-Inzidenz bei internistischen Patienten: verbessert (RR = 0.60, 95%CI: 0.47-0.76), P < 0.001)
73 Asleson et al. 2020systematische ÜbersichtMelatonin (Form nicht berichtet); zwischen Studien unterschiedlich; zwischen Studien unterschiedlich; gegen heterogene Vergleichsgruppen der eingeschlossenen StudienDelirprävention: unklar (four studies that showed positive results and three that showed negative results)
85 Gandolfi et al. 2020randomisiert kontrolliert · 203 TeilnehmerOrales Melatonin 10 mg versus Placebo; 10 mg; bis zu sieben aufeinanderfolgende Nächte; gegen Placebo, doppelblind randomisiertAuftreten von Delir: kein Unterschied

Weitere Studien zu diesem Gebiet: 92 94 95 99 213 223

Melatonin, Migräne und Kopfschmerz: Studien am Menschen

Zwei Metaanalysen fanden bei Erwachsenen mit Migräne unter Melatonin gegenüber Placebo weniger Kopfschmerztage und eine höhere Ansprechrate 622; in der Netzwerk-Metaanalyse schnitt sofort freisetzendes Melatonin zur Schlafenszeit am besten ab 6. In der Metaanalyse mit Placebo- und Amitriptylin-Vergleich besserten sich gegenüber Placebo auch Dauer und Stärke der Anfälle, Schmerzmittelverbrauch und Beeinträchtigung 22. Als Zusatz zu Propranolol senkte Melatonin in einer randomisierten kontrollierten Studie gegenüber Placebo Häufigkeit und Dauer der Anfälle, nicht aber ihre Stärke 127. Gegenüber Amitriptylin war Melatonin bei Dauer und Stärke der Anfälle meist weniger wirksam, machte aber seltener schläfrig 22; eine systematische Übersicht zu Migräne und Schlaf fand für Melatonin keinen deutlichen Einfluss 16. Form, Dosis und Einnahmezeitpunkt sind in mehreren der zusammengefassten Studien nicht berichtet, und die Belastbarkeit ist insgesamt mittel.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
6 Tseng et al. 2020Metaanalyse · 4.499 TeilnehmerOrales Melatonin, sofort freisetzend; 3 mg/Tag; gegen Placebo und andere zugelassene MigräneprophylaxenVeränderung der Migränetage pro Monat: verbessert (mean difference = -1.71 days, 95% confidence interval (CI): -3.27 to -0.14 days compared to placebo); Ansprechrate: verbessert (odds ratio = 4.19, 95% CI = 1.46 to 12.00 compared to placebo)
16 Sforza et al. 2026systematische Übersicht · 1.941 TeilnehmerMelatonin (Form nicht genannt); gegen andere Migräne- und SchlafinterventionenMigränefrequenz und Schmerzintensität: kein Unterschied (no significant impact)
22 Abouelmagd et al. 2026Metaanalyse · 788 TeilnehmerMelatonin (Form, Dosis und Einnahmezeitpunkt nicht berichtet); gegen Placebo oder AmitriptylinAnfallsdauer: verbessert (MD -4.98 h; 95% CI -9.30 to -0.67; p = 0.02); Kopfschmerztage: verbessert (MD -1.54 days; 95% CI -2.50 to -0.58; p < 0.01); Kopfschmerzschwere: verbessert (MD -2.08; 95% CI -2.91 to -1.26; p < 0.01)
127 Mehramiri et al. 2024randomisiert kontrolliert · 60 TeilnehmerMelatonin 3 mg oral vs. Placebo, zusätzlich Propranolol 20 mg BID; 3 mg täglich; 2 Monate Behandlung, Nachbeobachtung bis 4 Monate; gegen Placebo plus Propranolol 20 mg BIDAnfallshäufigkeit: verbessert (P=0.032); Anfallsdauer: verbessert (P=0.001); Anfallsschwere (VAS): kein Unterschied (P=0.126)

Melatonin und Zeitverschiebung nach Flugreisen (Jetlag): Studien am Menschen

Eine systematische Übersicht fand, dass Melatonin kurz vor der Schlafenszeit am Zielort den Jetlag nach Flügen über mehrere Zeitzonen verringerte 80. Ein verzögert freisetzendes Präparat war vergleichsweise wenig wirksam, und am falschen Tageszeitpunkt eingenommen kann Melatonin die Anpassung verzögern 80. Die Beweiskraft ist gering, weil der Befund auf Übersichten beruht; Dosis, Einnahmezeitpunkt und Dauer sind dort nicht einheitlich.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
80 Herxheimer et al. 2001systematische ÜbersichtOrales Melatonin, auch verzögert freisetzend; ein Vergleich mit Zolpidem; 0,5 bis 5 mg täglich; 2 mg verzögert freisetzend; Dosen über 5 mg; kurzzeitig, nahe der Zielschlafenszeit; gegen Placebo; in einer Studie zusätzlich ZolpidemJetlag-Symptome: verbessert (NNT is 2)
230 Wani et al. 2026ÜbersichtExogenes MelatoninPhasenverschiebung des Schlaf-Wach-Zyklus: verbessert

Melatonin, Schicht- und Nachtarbeit: Studien am Menschen

Bei übergewichtigen Pflegekräften im Nachtdienst, die Melatonin in den Nächten ohne Nachtdienst nahmen, verringerte sich in einer randomisierten kontrollierten Studie die Verschiebung des inneren Rhythmus gegenüber Placebo 188. Gewicht, BMI sowie Taillen- und Hüftumfang sanken nur bei Frühtypen mit starker Rhythmusverschiebung 188. Eine zweite Auswertung derselben Studie fand keinen Unterschied bei Energieaufnahme, Nährstoffverteilung und Essenszeiten 187. Die Beweiskraft ist gering, weil beide Auswertungen auf derselben kleinen Studie an übergewichtigen Pflegekräften im Nachtdienst beruhen 187188.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
188 Marqueze et al. 2021randomisiert kontrolliert · 27 TeilnehmerMelatonin 3 mg oder Placebo, doppelblind, randomisiert, Crossover; 3 mg; 12 Wochen, nur in Nächten ohne Nachtschicht; gegen PlaceboCircadiane Fehlausrichtung (Composite Phase Deviations der Aktigraphie): verbessert (approximately 20% reduction); Körpergewicht: verbessert; BMI: verbessert

Melatonin und Verschobener Schlaf-Wach-Rhythmus: Studien am Menschen

Bei Erwachsenen mit ADHS und verzögertem Schlaf-Wach-Rhythmus verlegte niedrig dosiertes Melatonin in einer randomisierten kontrollierten Studie den abendlichen Melatonin-Beginn (DLMO) gegenüber Placebo nach vorn 141. Die Schlafzeiten verschoben sich in einer Auswertung derselben Studie jedoch nicht mit 149. Übersichtsarbeiten beschreiben eine bessere Ausrichtung des zirkadianen Rhythmus durch exogenes Melatonin 230, während die Regulation bei Alzheimer-Demenz unklar bleibt 236. Die Beweiskraft ist gering, da nur eine kontrollierte Studie vorliegt; Dosis, Einnahmezeitpunkt und Dauer sind der Studienkarte zu entnehmen.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
141 van et al. 2021randomisiert kontrolliert · 51 Teilnehmer0,5 mg/d Melatonin oral, Placebo oder Melatonin plus Lichttherapie; 0,5 mg/d, Beginn 3 h vor individuellem DLMO, wöchentlich 1 h vorverlegt; 3 Wochen Behandlung, Nachbeobachtung 2 Wochen; gegen Placebo (doppelblind) und Melatonin plus 30 min 10.000 lux LichttherapieDLMO-Vorverlegung (Speichel): verbessert (1h28 (p = .001)); DLMO-Vorverlegung (Speichel): verbessert (1h58 (p < .001))
221 Tavartkiladze et al. 2026Fallserie · 8 TeilnehmerAminoTriComplex, phytochemische Melatonin-Mischformulierung, adjuvant zur Standardtherapie; gegen aktiver Arm einer doppelblinden, placebokontrollierten StudieWiederherstellung des zirkadianen Rhythmus: verbessert
230 Wani et al. 2026ÜbersichtExogenes MelatoninAusrichtung des zirkadianen Rhythmus: verbessert
236 Zhang et al. 2025ÜbersichtMelatoninRegulation des zirkadianen Rhythmus: unklar

Melatonin: weitere Messgrößen in Studien

Melatonin verbesserte gegenüber Placebo die Lebensqualität bei Herzschwäche und bei Brustkrebs unter Antihormontherapie 97126; eine Netzwerk-Metaanalyse fand dies auch bei Alzheimer-Demenz 63. Auch Angst und Depressionswerte besserten sich unter oralem Melatonin, unter anderem bei Parkinson-Patienten, Frauen mit PCOS und Menschen unter Methadon-Erhaltung 130134140. Mehrere Studien fanden zudem Verbesserungen von Blutzucker- und Entzündungswerten sowie von oxidativem Stress unter oralem Melatonin 213950. Keinen Unterschied zu Placebo fanden dagegen randomisierte kontrollierte Studien zur Erschöpfung bei Brustkrebs-Bestrahlung, zu Hirnschädigungsmarkern nach Hirnverletzung und zur Gefäßfunktion bei Gesunden 108129186. Offen bleibt, wie belastbar einzelne dieser Befunde sind, da viele Studien klein waren, unterschiedliche Populationen und Dosen untersuchten und teils keine Angaben zu Freisetzungsart oder Einnahmezeitpunkt machten.

StudieArt · TeilnehmerPräparat · Dosis · Dauer · VergleichErgebnis
1 An et al. 2022Metaanalyse · 883.627 TeilnehmerMelatonin als Mikronährstoff-Supplementierung; gegen Kontrollgruppen der randomisierten StudienKardiovaskuläre Risikofaktoren: verbessert (moderate- to high-quality evidence for reducing CVD risk factors)
4 Yu et al. 2025systematische Übersicht · 5.093 TeilnehmerMelatonin allein oder mit Standard-Krebstherapie; Zielgrößen innerhalb von drei Monaten; gegen Placebo oder StandardtherapieLebensqualität: unklar (MD 2.60, 95% CI -14.53 to 19.73); Kopfschmerz (RR 2.77, 95% CI 0.33 to 23.14); Müdigkeit (RR 1.02, 95% CI 0.90 to 1.17)
7 Tang et al. 2025Metaanalyse · 3.895 TeilnehmerExogenes Melatonin; gegen Melatonin versus kein MelatoninVerweildauer auf der Intensivstation: verbessert (MD -0.57 d; 95% CI, -0.95 to -0.18 d); Häufigkeit unerwünschter Ereignisse; Angstniveau: unklar
8 Wu et al. 2026Metaanalyse · 3.706 TeilnehmerMelatonin oder Melatonin-Rezeptor-Agonisten (u. a. Ramelteon); gegen Placebo oder StandardversorgungDauer des Intensivaufenthalts: kein Unterschied (MD -0.45 days, 95% CI -1.10 to 0.20, P = 0.09); Gesamtmortalität: kein Unterschied (RR 0.92, 95% CI 0.79 to 1.06, P = 0.25)
9 Natale et al. 2019systematische Übersicht · 3.427 TeilnehmerMelatonin (eine von vielen untersuchten Interventionen); Nachbeobachtung 0,3 bis 52,8 Wochen (Median 5 Wochen); gegen verschiedene Interventionen, u. a. Relaxation, Bewegung, Akupressur, CBT, BenzodiazepineDepression (Bewegung): verbessert (MD -9.05, 95% CI -13.72 to -4.39); Fatigue (Bewegung): verbessert (SMD -0.68, 95% CI -1.07 to -0.29); Fatigue (Akupressur): verbessert (MD -1.07, 95% CI -1.67 to -0.48)
10 Lakbar et al. 2025Metaanalyse · 2.830 TeilnehmerMelatonin; gegen PlaceboMortalität (Hauptanalyse, 7 RCTs, 2165 Patienten): kein Unterschied (RR 0.87, [95% CI 0.73-1.02]); Mortalität (Sekundäranalyse, 8 RCTs, 2396 Patienten): kein Unterschied (RR 0.92, [95% CI 0.79-1.06])
12 Zeng et al. 2025Metaanalyse · 2.481 TeilnehmerMelatonin (MLT) als Nahrungsergänzung; gegen andere Nahrungsergänzungen (TCM-Produkte, Calcitriol) und KontrollenmMRC-Dyspnoe-Score: verbessert (MD=-0.9, 95% CI (-1.6, -0.21))
13 Liu et al. 2025systematische Übersicht · 2.408 TeilnehmerMelatonin 6 mg/d im Vergleich zu Placebo und anderen Insomnie-Medikamenten; 6 mg/d; Nachbeobachtung 10 bis 40 Wochen; gegen Placebo, Dimdazenil, Lemborexant, Daridorexant, Zolpidem, DoxepinDyspnoe-Anteil im Vergleich zu Suvorexant: verschlechtert (OR = 1.568, 95 % CI = 1.192 to 2.061, p = 0.001)

Weitere Studien zu diesem Gebiet: 14 15 17 18 20 21 23 26 27 28 29 30 32 33 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 50 51 52 53 54 55 56 58 59 62 63 64 66 67 68 69 71 74 75 76 78 79 80 83 84 85 86 87 90 92 94 95 97 98 99 100 101 102 103 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 124 126 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 142 143 144 145 146 147 148 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 182 183 184 185 186 189 190 191 193 194 195 198 199 200 201 202 203 204 205 207 208 209 210 211 212 214 215 218 219 220 221 222 224 225 227 228 229 231 232 233 234 236 237 239 240 241 242

4. Wie wird Melatonin dosiert? Zubereitung, Dosis und Dauer in Studien

Die Studien verwendeten meist orale Tabletten oder Kapseln, teils verzögert freisetzende oder sublinguale Zubereitungen; viele nennen die Freisetzungsart nicht. Einige Studien prüften Melatonin zusammen mit anderen Stoffen, etwa mit Zink und Multivitaminen; solche Ergebnisse gelten für die Mischung, nicht für Melatonin allein. Form, Dosis, Einnahmezeitpunkt und Dauer unterscheiden sich zwischen den Studien und sind den Studienkarten zu entnehmen.

Präparat oder FormDosisDauerStudie
5 mg Melatonin allein oder mit 15 mg CBD und 15 mg CBN5 mg Melatonin4 Wochen Einnahme, 5 Wochen Beobachtung81
Kapseln mit 5 mg Melatonin, allein oder mit CBD/CBN/CBC5 mg Melatonin4 Wochen82
3 mg reines Melatonin, allein oder mit 80 mg Soja-Isoflavonen3 mg Melatonin täglich3 Monate84
Orales Melatonin 10 mg versus Placebo10 mgbis zu sieben aufeinanderfolgende Nächte85
Melatonin 3 mg/Tag allein oder mit Ashwagandha-Wurzelextrakt 600 mg/TagMelatonin 3 mg/Tag; Kombination: Melatonin 3 mg + ARE 600 mg/Tag8 Wochen86
Melatonin 10 mg versus Placebo, zusätzlich Zervixreifung nach Bedarf10 mg alle 6 Stunden, maximal vier Dosenwährend der Geburtseinleitung bis zur Geburt87
Integratives perioperatives Programm mit kontrolliert freisetzendem Melatonin als Bestandteil—6 Monate (Ergebnisse), 12 Monate Nachbeobachtung88
Melatonin plus Zink und Multivitaminetägliche Dosen (Menge nicht genannt)Nachbeobachtung bis Tag 1589
Melatonin zur Schlafenszeit, ggf. mit hellem Licht—3,5 Jahre90
Melatonin 5 mg oral, abends5 mg nächtlich14 Tage postoperativ91
Orales Melatonin3 mg, gesteigert auf 10 mg, einmal täglich12 Wochen93
Melatonin 5 mg oder 8 mg oral versus Placebo5 mg oder 8 mgnächtlich bis zu 5 Tage oder bis Entlassung94
Melatonin6 mg zweimal täglich für 3 Tage3 Tage Gabe, Nachbeobachtung bis Tag 795
3 mg sofort freisetzendes Melatonin vs. Placebo3 mg täglich, 1 h vor dem Schlafengehenvier Wochen96
Melatonin-Tabletten oder Placebo10 mg jeden Abend24 Wochen97

5. Ist Melatonin sicher? Nebenwirkungen in Studien

Eine Metaanalyse und eine randomisierte kontrollierte Studie beschrieben unerwünschte Ereignisse als mild und vorübergehend 14133. Bei Intensivpatienten traten unter Melatonin nicht mehr unerwünschte Ereignisse auf 7, bei Kindern mit Autismus wurde morgendliche Schläfrigkeit berichtet 11. In einer Metaanalyse war Schläfrigkeit unter Melatonin seltener als unter Amitriptylin 22. Eine Übersicht zu hohen Dosen nennt verminderte Insulinfreisetzung, Unterdrückung des Eisprungs und verminderte Aufmerksamkeit 58. Fallberichte deuten auf mögliche Risiken bei Epilepsie und unter Warfarin hin 80.

StudieBerichtete Nebenwirkungen
4 Yu et al. 2025Kopfschmerz, Müdigkeit, Übelkeit; Schwindel keine Daten
6 Tseng et al. 2020Abbruchrate und Rate unerwünschter Ereignisse in der Rangfolge berücksichtigt
7 Tang et al. 2025Leichte Verringerung unerwünschter Ereignisse (niedrige Sicherheit)
11 Sirao et al. 2026Morgendliche Schläfrigkeit
13 Liu et al. 2025Dyspnoe-Rate höher als unter Suvorexant (OR 1.568)
14 Wu et al. 2026Unerwünschte Ereignisse mild und vorübergehend
15 Etesamnia et al. 2026nicht berichtet
18 Wu et al. 2025günstiges Sicherheitsprofil, keine Details berichtet
20 Ang et al. 2026Unerwünschte Ereignisse wurden als Zielgröße erhoben, aber nicht berichtet
22 Abouelmagd et al. 2026Schläfrigkeit seltener als unter Amitriptylin (RR 0.49)
23 Leung et al. 2025als relativ sicher beschrieben
24 Tsukinaga et al. 2023postoperative unerwünschte Ereignisse vergleichbar zwischen Melatonin und Kontrolle

6. Was noch offen ist: Grenzen der Studienlage

  • Die Studien unterscheiden sich stark in Population, Melatonin-Form, Dosis, Einnahmezeitpunkt und Beobachtungsdauer, was die Übertragbarkeit einschränkt.
  • Verzögert freisetzende und sublinguale Formen wurden seltener geprüft, und viele Studien nennen die Freisetzungsart nicht.
  • Bei Schichtarbeit und Jetlag ist die Beweiskraft gering; größere kontrollierte Studien stehen noch aus.
  • Für Kinder, ältere und hospitalisierte Menschen sowie für Menschen mit Begleiterkrankungen sind Dosis, Einnahmezeitpunkt und Dauer noch nicht ausreichend geklärt.

7. Fazit: Was über Melatonin gesichert ist

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon der Zirbeldrüse, das den zirkadianen Rhythmus mitsteuert. Für den Schlaf fanden Metaanalysen gegenüber Placebo eine bessere Schlafqualität bei verschiedenen Erkrankungen 314460, und bei Kindern verkürzte Melatonin die Einschlaflatenz 93104. Bei episodischer Migräne fanden zwei Metaanalysen weniger Kopfschmerztage und eine höhere Ansprechrate 622.

Weniger einheitlich sind die Befunde bei hospitalisierten Erwachsenen zur Delir-Vorbeugung: Mehrere kontrollierte Studien fanden keinen Unterschied zu Placebo 85949599, während einzelne Metaanalysen ein geringeres Risiko berichteten 7865. Offen sind vor allem die beste Dosis und der Einnahmezeitpunkt sowie größere Studien zu Schichtarbeit, Jetlag und verschobenem Schlaf-Wach-Rhythmus.

Häufige Fragen

Wie gut ist Melatonin am Menschen untersucht?

Melatonin: ausgewertet wurden 273 Studien am Menschen, darunter 146 randomisierte kontrollierte Studien und 91 Metaanalysen oder systematische Übersichten; die kontrollierten Studien umfassen zusammen 11.675 Teilnehmer. Stand: 7. Oktober 2026.

Was bringt Melatonin bei Schlaf und Einschlafen? Das zeigen die Studien

Ausgewertet sind 23 Metaanalysen oder systematische Übersichten, 49 kontrollierte Studien und 12 weitere Studien, die kontrollierten Studien mit zusammen 2.899 Teilnehmern. Ergebnis der kontrollierten Studien: gemischt. Beweiskraft nach unseren offengelegten Regeln: hoch. Belege: 3479

Was bringt Melatonin bei Kinder und Jugendliche? Das zeigen die Studien

Ausgewertet sind 4 Metaanalysen oder systematische Übersichten, 5 kontrollierte Studien und 3 weitere Studien, die kontrollierten Studien mit zusammen 359 Teilnehmern. Ergebnis der kontrollierten Studien: überwiegend verbessert. Beweiskraft nach unseren offengelegten Regeln: hoch. Belege: 11495772

Was bringt Melatonin bei Delir und Verwirrtheitszustände im Krankenhaus? Das zeigen die Studien

Ausgewertet sind 6 Metaanalysen oder systematische Übersichten, 4 kontrollierte Studien und 4 weitere Studien, die kontrollierten Studien mit zusammen 501 Teilnehmern. Ergebnis der kontrollierten Studien: überwiegend kein Unterschied. Beweiskraft nach unseren offengelegten Regeln: mittel. Belege: 27810

Was bringt Melatonin bei Migräne und Kopfschmerz? Das zeigen die Studien

Ausgewertet sind 3 Metaanalysen oder systematische Übersichten und eine kontrollierte Studie, die kontrollierten Studien mit zusammen 60 Teilnehmern. Ergebnis der kontrollierten Studien: überwiegend verbessert. Beweiskraft nach unseren offengelegten Regeln: mittel. Belege: 61622127

Was bringt Melatonin bei Zeitverschiebung nach Flugreisen (Jetlag)? Das zeigen die Studien

Ausgewertet sind eine Metaanalyse oder systematische Übersicht und eine weitere Studie. Kontrollierte Studien fehlen bisher, es gibt nur Übersichtsarbeiten; die Beweiskraft ist daher höchstens gering. Belege: 80230

Was bringt Melatonin bei Schicht- und Nachtarbeit? Das zeigen die Studien

Ausgewertet sind eine kontrollierte Studie, die kontrollierten Studien mit zusammen 27 Teilnehmern. Ergebnis der kontrollierten Studien: überwiegend verbessert. Beweiskraft nach unseren offengelegten Regeln: gering. Belege: 188

Welche Melatonin-Formen wurden in den Studien verwendet?

Meist wurden orale Tabletten oder Kapseln geprüft, teils verzögert freisetzende oder sublinguale Zubereitungen; viele Studien nennen die Freisetzungsart nicht.

Wie verträglich ist Melatonin in den Studien?

Die Studien beschrieben unerwünschte Ereignisse meist als mild und vorübergehend 14133; eine Übersicht zu hohen Dosen nennt unter anderem verminderte Insulinfreisetzung und Ovulationshemmung 58.

Hilft Melatonin bei Jetlag und Schichtarbeit?

Bei Nachtschicht-Pflegekräften, die Melatonin in den Nächten ohne Nachtdienst nahmen, verringerte sich in einer randomisierten kontrollierten Studie die Verschiebung des inneren Rhythmus gegenüber Placebo 188. Bei Jetlag fand eine Cochrane-Übersicht weniger Beschwerden, wenn Melatonin kurz vor der Schlafenszeit am Zielort genommen wurde 80. Die Beweiskraft ist in beiden Bereichen gering, weil zur Schichtarbeit nur eine kleine Studie und zum Jetlag vor allem Übersichtsdaten vorliegen.

Was ist bei Mischpräparaten mit Melatonin zu beachten?

Bei Mischpräparaten beziehen sich die Ergebnisse auf die Mischung und nicht auf Melatonin allein. Die weiteren Bestandteile können die Befunde mitbestimmen, daher lassen sich diese Ergebnisse nicht ohne Weiteres auf reines Melatonin übertragen.

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  205. 205
    Exogenous melatonin boosts vaccine-induced immunity in individuals with high pre-existing influenza immunity
    Oda K, Danko J, Villasante E, Bergmann-Leitner E, Lee R, Wijayalath W · 2025
  206. 206
  207. 207
  208. 208
    Impact of Melatonin Supplementation in Women with Unexplained Infertility Undergoing Fertility Treatment
    Espino J, Macedo M, Lozano G, Ortiz Á, Rodríguez C, Rodríguez AB et al. · 2019
  209. 209
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    Effects of Melatonin Administration on Post-Stroke Delirium in Patients with Intracerebral Hemorrhage
    Siokas V, Roesch S, Stefanou MI, Buesink R, Wilke V, Sartor-Pfeiffer J et al. · 2023
  214. 214
    Patients' attitudes toward melatonin for musculoskeletal pain: Insights for rehabilitation practice
    Wu K, Puterflam J, Beckenkamp PR, Hall M, Gordon C, Ferreira ML et al. · 2026
  215. 215
    The Neuroprotective Role of Melatonin in Intracerebral Hemorrhage: Lessons from an Observational Study
    Stefanou MI, Feil K, Zinsser S, Siokas V, Roesch S, Sartor-Pfeiffer J et al. · 2025
  216. 216
  217. 217
  218. 218
    Circadian function in patients with advanced non-small-cell lung cancer
    Levin RD, Daehler MA, Grutsch JF, Quiton J, Lis CG, Peterson C et al. · 2005
  219. 219
    [Clinical experience with melatonin and memantine combination (Miladean) in children with cognitive and behavioral impairments]
    Goryunov AV, Morozova MA, Koval-Zaytsev AA, Britova VS, Beniashvili AG, Shushpanova OV et al. · 2026
  220. 220
  221. 221
    Exceptional and typical biomarker responses to AminoTriComplex in metastatic prostate cancer: a case series
    Tavartkiladze A, Simonia G, Reiter RJ, Lou R, Okrostsvaridze N, Kasradze D et al. · 2026
  222. 222
  223. 223
    Delirium REduction after administration of melatonin in acute ischemic stroke (DREAMS): A propensity score-matched analysis
    Mengel A, Zurloh J, Boßelmann C, Brendel B, Stadler V, Sartor-Pfeiffer J et al. · 2021
  224. 224
    Glioblastoma and Melatonin's Effects: A Narrative Review
    Favero G, Sulas F, Labanca M, Scilla F, Punzi CF, Lonati C et al. · 2026
  225. 225
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  227. 227
    Therapeutic Potential of Melatonin in Osteoarticular Diseases and Musculoskeletal Medicine: A Narrative Review
    Bisaccia M, Bifarini B, Ripani U, Lucchetta L, Bonanno E, Siragusano M et al. · 2026
  228. 228
    Dietary and nutraceutical interventions for functional dyspepsia: A narrative review
    Pasta A, Formisano E, Calabrese F, Navazzotti G, Giannini EG, Savarino V et al. · 2026
  229. 229
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    Sleep in Children with Neurodevelopmental Disorders: From Diagnostic Labels to Phenotype-directed Care
    Bruni O, Breda M, Mammarella V, Polese D, Mogavero MP, Lanza G et al. · 2026
  236. 236
    Melatonin: A potential nighttime guardian against Alzheimer's
    Zhang Z, Xue P, Bendlin BB, Zetterberg H, De Felice F, Tan X et al. · 2025
  237. 237
    Melatonin, Zinc, and Vitamin C: Potential Adjuvant Treatment for COVID-19 Patients
    Borges L, Gennari-Felipe M, Dias BB, Hatanaka E · 2021
  238. 238
    Current Treatment Options for REM Sleep Behaviour Disorder
    Jiménez-Jiménez FJ, Alonso-Navarro H, García-Martín E, Agúndez JAG · 2021
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  240. 240
  241. 241
    Advances in the research of melatonin in autism spectrum disorders: literature review and new perspectives
    Tordjman S, Najjar I, Bellissant E, Anderson GM, Barburoth M, Cohen D et al. · 2013
  242. 242
    Therapeutic potential of melatonin and its analogs in Parkinson's disease: focus on sleep and neuroprotection
    Srinivasan V, Cardinali DP, Srinivasan US, Kaur C, Brown GM, Spence DW et al. · 2011

Jede Aussage auf dieser Seite trägt ihre Stufe — belegt, plausibel oder Vermutung — und führt zur Originalarbeit. Die Entscheidung im Einzelfall trifft die behandelnde Person; die Zusammenhänge liefern wir.

International Health Research · https://ih-research.com/wissen/melatonin/ · Stand: 2026-10-15