Glycin

Glycin: ausgewertet wurden 104 Studien am Menschen, darunter 11 randomisierte kontrollierte Studien und 4 Metaanalysen oder systematische Übersichten; die kontrollierten Studien umfassen zusammen 685 Teilnehmer. Stand: 7. Oktober 2026.

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1. Was ist Glycin? Vorkommen, Herkunft und Formen

Glycin ist die kleinste proteinogene Aminosäure und ein Baustein fast aller Eiweiße. Der Körper bildet sie selbst und nimmt sie über Eiweiß aus der Nahrung auf. Verwendet wird sie unter anderem als Lebensmittelzusatz, als Hilfsstoff in Arzneimitteln und als Nahrungsergänzung.

Glycin kommt in nahezu allen Eiweißen vor, besonders reichlich in Kollagen und Gelatine. Im Körper ist es in Blut und Gewebe vorhanden und dient im Nervensystem als Botenstoff.

Für Studien und Zubereitungen wird Glycin meist chemisch hergestellt oder aus Eiweißen gewonnen und zu Pulver, Kapseln oder Lösungen verarbeitet. Geprüft werden vor allem orale Gaben, Infusionslösungen und Spüllösungen.

Untersuchte Formen und Zubereitungen

• Reines Glycin als Pulver, Kapseln oder Tabletten zur Einnahme
• Glycin als Bestandteil von Aminosäure-Infusionslösungen
• Glycin als Spül- und Irrigationslösung
• Glycin als Lebensmittelzusatzstoff mit süßem Geschmack
• Glycin als Hilfsstoff und Puffer in Arzneimittelzubereitungen
• Glycin gebunden in Eiweißen wie Kollagen und Gelatine

Nicht gemeint sind auf dieser Seite:

• Kollagen- und Gelatinepräparate enthalten Glycin, untersucht wird dabei aber das jeweilige Eiweiß und nicht Glycin allein.
• Betain (Trimethylglycin) und Sarkosin (Dimethylglycin) sind eigene Stoffe mit eigenen Fragestellungen.
• Glyphosat ist ein Pflanzenschutzmittel und teilt mit Glycin nur einen Teil des Namens.
• Mischpräparate aus Glycin mit anderen Aminosäuren, Melatonin oder weiteren Zusätzen sind keine Untersuchungen zu Glycin allein.

2. Wie wirkt Glycin? Ergebnisse nach Anwendungsgebiet

So lesen Sie die Tabelle: Gezählt werden Studien am Menschen, deren Ergebnisse das jeweilige Gebiet betreffen. „Hoch“ heißt: mindestens eine Metaanalyse und zwei kontrollierte Studien mit Verbesserung, oder mindestens drei kontrollierte Studien, von denen drei Viertel eine Verbesserung zeigen, mit zusammen mindestens 300 Teilnehmern. „Mittel“ heißt: mindestens zwei kontrollierte Studien mit Verbesserung, und zwar mehrheitlich, oder eine Metaanalyse neben kontrollierten Studien. „Gering“ heißt: eine kontrollierte Studie mit Verbesserung. Gibt es in einem Gebiet keine kontrollierte Studie, ist die Beweiskraft höchstens „gering“ (Ergebnis „nur Übersichten“ oder „nur Beobachtungsdaten“). Alles andere ist „unklar“. Eine Studie zählt als Verbesserung, wenn mindestens die Hälfte ihrer Messgrößen in diesem Gebiet besser ausfiel. Übersichten über Mischpräparate zählen nicht als Metaanalyse; Ergebnisse, die nur Nebenwirkungen oder Anteile von Anwendern beschreiben, zählen nicht als Wirkung. Dieselbe Studie zählt nur einmal.

3. Was die Studien im Einzelnen zeigen

Glycin, Psychiatrie und Nervensystem: Studien am Menschen

Zwei systematische Übersichten berichten Vorteile von Glycin bei psychotischen Symptomen, eine davon als Zusatz zu Antipsychotika; die Studien waren meist klein und kurz 45. Zusätzlich zu Clozapin besserte Glycin bei Patienten mit therapieresistenter Schizophrenie weder Positiv- noch Negativsymptome; nur in der Placebogruppe gingen Positivsymptome zurück 22. Im Ketamin-Modell an gesunden Männern verhinderte Glycin die Abnahme der Theta-Aktivität, die MMN-Amplitude blieb unverändert 18. Bei Teilnehmern mit deutlichem Anstieg der Gamma-Antwort schwächte Glycin auch die ketaminbedingten Negativsymptome ab 20; Ruhe-Gamma-Aktivität und psychometrische Werte änderten sich nicht 19. Offen bleibt, ob Glycin bei Schizophrenie in größeren Studien einen reproduzierbaren Nutzen zeigt und ob es die Wirkung von Clozapin abschwächt.

Weitere Studien zu diesem Gebiet: 49 52 53 55 57 58 60 61 62 64 68 69 72 74 82 86 88 93 97 99

Glycin, Schlaf und Einschlafen: Studien am Menschen

Eine systematische Übersicht berichtet besseren Schlaf bei Gesunden unter längerer Glycin-Einnahme, gestützt auf kleine Studien mit hohem Verzerrungsrisiko 4. Eine Scoping-Übersicht fand in allen drei Schlafstudien mit Glycin mindestens einen verbesserten Schlafwert 2. In einer offenen Vergleichsstudie bei Kindern besserten sich Schlafbeschwerden unter Glycin und unter einem homöopathischen Präparat, unter diesem stärker 16. Offen bleibt, ob sich der Schlafeffekt von Glycin in größeren placebokontrollierten Studien bei Menschen mit Schlafproblemen bestätigt.

Glycin und Wundheilung: Studien am Menschen

Bei Patienten mit früher Periimplantitis sanken nach Pulverstrahl-Reinigung mit Glycin Plaque-Index, Blutungsindex sowie IL-6 und IL-1β 8. Nach sechs Monaten lag IL-1β unter Glycin höher als unter Erythritol-Pulver 8. Die Aussagekraft ist begrenzt, da nur diese Studie vorliegt und Glycin dort als Strahlpulver dient, nicht als eingenommener Stoff. Vermutung: Eine Übersichtsarbeit sieht in nichtessenziellen Aminosäuren wie Glycin einen plausiblen Ansatz für die Wund- und Knochenheilung älterer Patienten der Kieferchirurgie 94. Kontrollierte Studien mit eingenommenem Glycin zur Wundheilung stehen noch aus.

Glycin, Stoffwechsel und Blutzucker: Studien am Menschen

Eine randomisierte Crossover-Studie fand bei Hämodialysepatienten zwischen Glycin und verzweigtkettigen Aminosäuren keinen Unterschied bei Glucagon-like Peptid 1, Cholecystokinin und Peptid YY 11. Die Mischung aus Glycin und N-Acetylcystein (GlyNAC) besserte gegenüber Placebo die mitochondriale Fettsäureoxidation und die Insulinresistenz älterer Erwachsener 14. Ohne Vergleichsgruppe sanken bei Menschen mit schwerer Adipositas unter Glycin die Triglyceride, das Körpergewicht blieb gleich 46. Offen bleibt, ob reines Glycin allein den Blutzucker oder Stoffwechsel bei Menschen ohne spezifische Stoffwechselerkrankung verbessert, da die meisten Studien Mischpräparate, Infusionen oder andere Formen untersuchten.

Weitere Studien zu diesem Gebiet: 36 39 40 42 45 46 52 54 65 70 71 80 81 84 88 89 92 95 98 100

Glycin, Leber und Fettleber: Studien am Menschen

Für Leber und Fettleber liegen keine kontrollierten Studien zu Glycin allein vor; die Beweiskraft ist daher unklar. Eine kleine Studie bei Menschen mit schwerer Adipositas fand unter eingenommenem Glycin ohne Vergleichsarm niedrigere Aminotransferasen und einen günstigeren Glutamat-Serin-Glycin-Index 46. Eine Querschnittsstudie untersuchte Glycin zusammen mit Serin und Threonin und fand niedrigere Aminosäurespiegel bei höherem Steatosegrad, während eine hochdosierte Diät mit diesen drei Aminosäuren im Mausmodell die MASLD-Pathogenese verbesserte 28. Eine Übersichtsarbeit berichtet über Glycin als Stoffwechselmarker bei chronischen Lebererkrankungen 85. Eine weitere Übersichtsarbeit beschreibt eine Unterstützung von Entgiftungswegen durch Glycin als Glutathion-Vorläufer 84. Eine dritte Übersichtsarbeit nennt einen möglichen Nutzen von Glycin-Spüllösung beim Ischämie-Reperfusionsschaden von Lebertransplantaten, überwiegend gestützt auf Tier- und Zellbefunde 102. Offen bleiben Wirkung und Sicherheit von reinem, eingenommenem Glycin beim Menschen, da die vorliegenden Humanbefunde klein, unkontrolliert oder auf Mischungen bezogen sind.

Glycin, Durchblutung und Gewebeschaden: Studien am Menschen

Eine genetische Auswertung großer Bevölkerungsdaten verbindet höhere Glycin-Blutspiegel mit einem geringeren Risiko für koronare Herzkrankheit, teils über den Blutdruck 1. Bei beatmeten Intensivpatienten mit schwerer COVID-19 senkte Glycin über die Sonde gegenüber der üblichen Behandlung den Fibrinogenspiegel, nicht aber Sterblichkeit oder Beatmungsdauer 13. Die Mischung aus Glycin und N-Acetylcystein (GlyNAC) besserte bei älteren Erwachsenen gegenüber Alanin-Placebo die Endothelfunktion; welchen Anteil Glycin hat, ist offen 14. Kontrollierte Studien mit reinem Glycin zu Herz und Gefäßen stehen noch aus; offen ist, ob eine Einnahme das Risiko senkt, das genetisch höhere Blutspiegel anzeigen.

Glycin: weitere Messgrößen in Studien

Die kontrollierten Studien in diesem Gebiet zeigen überwiegend keinen Vorteil von Glycin. Bei Menschen mit Alkoholabhängigkeit änderte Glycin gegenüber Placebo weder Verlangen noch Trinkmenge im Labor 9. Bei beatmeten Intensivpatienten stiegen die Glycinspiegel in Blut und Muskel, der Muskelschwund unterschied sich nicht gesichert 10. Bei mangelernährten Hämodialysepatienten fiel der Fettfreie-Masse-Index unter Glycin günstiger aus als unter verzweigtkettigen Aminosäuren 12. Die Beweiskraft ist gering: Die Studien sind klein und untersuchen unterschiedliche Formen wie orale Einnahme, enterale Gabe und Spüllösung. Mischungen wie Glycin plus N-Acetylcystein lassen keinen Rückschluss auf Glycin allein zu, da Glycin nicht der einzige Unterschied zwischen den Gruppen ist 714. Offen bleibt, ob sich die günstigere fettfreie Masse bei Hämodialysepatienten und ein möglicher Schutz vor Muskelschwund bei Intensivkranken in größeren Studien bestätigen.

Weitere Studien zu diesem Gebiet: 26 29 30 32 33 37 38 40 44 47 48 49 50 51 52 56 57 58 62 63 65 66 67 73 75 76 78 80 83 86 88 89 90 91 95 101

4. Wie wird Glycin dosiert? Zubereitung, Dosis und Dauer in Studien

Die Studien verwendeten reines Glycin zur Einnahme, über eine Ernährungssonde oder als Infusion, als Spüllösung bei Operationen und als Strahlpulver bei der Zahnreinigung. Einige Untersuchungen prüften Mischpräparate wie Glycin plus N-Acetylcystein (GlyNAC) oder Glycin mit Carnitin und proteinrestriktiver Diät. Die Formen sind nicht miteinander vergleichbar; die Dosen zeigt die Tabelle.

5. Ist Glycin sicher? Nebenwirkungen in Studien

In einer kontrollierten Studie bei Kindern mit Schlafstörungen trat unter Glycin eine nicht schwerwiegende unerwünschte Arzneimittelwirkung auf; beide Behandlungen wurden gut vertragen 16. Bei Schizophrenie unter Clozapin gingen Positivsymptome nur in der Placebogruppe zurück; die Autoren vermuten, dass Glycin die Wirkung von Clozapin stören könnte 22. Ein Fallbericht beschreibt nach Aufnahme von Glycin-Spüllösung bei einer Gebärmutterspiegelung Verwirrtheit, Krampfanfälle und eine Hyponatriämie, die sich nach Behandlung zurückbildeten 50.

6. Was noch offen ist: Grenzen der Studienlage

• Viele kontrollierte Studien sind klein und unterscheiden sich in Form, Dosis und Vergleichsgruppe.
• Positive Signale stammen teils aus Modelluntersuchungen an gesunden Männern statt aus Patientengruppen.
• Mehrere Studien prüften Mischpräparate, sodass der Beitrag von Glycin allein nicht abgrenzbar ist.
• Kontrollierte Studien zu eingenommenem Glycin stehen in mehreren Gebieten noch aus, etwa zur Wundheilung.
• Die Übertragbarkeit von Blutspiegel- und Infusionsbefunden auf eine Supplementierung ist offen.

7. Fazit: Was über Glycin gesichert ist

Glycin ist eine proteinogene Aminosäure, die der Körper selbst bildet und über Eiweiß aufnimmt. Studien am Menschen untersuchen sehr unterschiedliche Formen: reines Glycin als Pulver, Kapseln oder Tabletten zur Einnahme, enterale Gabe, Infusionslösungen und Spüllösungen. Die Befunde fallen je nach Gebiet verschieden aus. Für Schlaf und psychotische Symptome berichten systematische Übersichten Vorteile von Glycin 45; als Zusatz zu Clozapin blieb es in einer kleinen kontrollierten Studie ohne Nutzen 22. Höhere Glycin-Blutspiegel gehen in genetischen Auswertungen mit weniger koronarer Herzkrankheit einher 1; bei beatmeten COVID-19-Patienten änderte Glycin über die Sonde Sterblichkeit und Beatmungsdauer nicht 13.

Bei Hämodialysepatienten änderte Glycin im Vergleich zu verzweigtkettigen Aminosäuren weder Darmhormone noch Darmflora 11. Die Studien sind oft klein, und Mischpräparate wie GlyNAC lassen keinen Rückschluss auf Glycin allein zu; größere Studien mit reinem Glycin stehen noch aus.