Heiß, heißer, Sauna – warum schwitzen wir uns gesund?

1. Was ist das eigentlich?

Eine Sauna ist ein Raum, der extra sehr warm gemacht wird – meistens zwischen 70 und 100 Grad! Das ist fast so heiß wie ein Backofen, wenn du Pizza backst. Aber keine Sorge: In der Sauna verbrennst du dich nicht, weil die Luft trocken ist. Du setzt dich auf eine Bank, und nach ein paar Minuten spürst du, wie dein Körper warm wird und du anfängst zu schwitzen. Das ist ganz normal! Dein Körper macht das, um sich abzukühlen, so wie ein Hund, der hechelt, wenn ihm warm ist. Manche Saunen haben auch Aufgüsse – dann wird Wasser auf heiße Steine gegossen, und es wird noch ein bisschen wärmer und feuchter. Das fühlt sich an wie ein warmer Regen, der dich umhüllt. Viele Menschen gehen in die Sauna, um sich zu entspannen, so wie du dich vielleicht nach einem langen Tag auf die Couch kuschelst.

2. Wo kommt das her?

Die Sauna gibt es schon seit sehr, sehr langer Zeit. Vor über 2000 Jahren haben die Menschen in Finnland kleine Holzhütten gebaut, die sie mit Feuer beheizt haben. Die Finnen lieben ihre Saunen so sehr, dass es in Finnland mehr Saunen als Autos gibt! Aber auch in anderen Ländern gibt es ähnliche Dinge: In Russland gibt es die Banja, in der Türkei das Hamam, und in Japan die Onsen – das sind warme Bäder, die oft draußen in der Natur sind. Überall auf der Welt haben Menschen gemerkt, dass Wärme guttut. Vielleicht kennst du das auch: Wenn du dich erkältet hast, legst du dir manchmal eine Wärmflasche auf den Bauch oder trinkst einen warmen Tee. Die Sauna ist wie eine große, warme Umarmung für deinen ganzen Körper.

3. Was untersuchen die Forscher?

Wissenschaftler schauen sich an, was passiert, wenn Menschen regelmäßig in die Sauna gehen. Sie haben zum Beispiel herausgefunden, dass das Herz dann schneller schlägt – so wie beim Sport. Aber keine Sorge: Das ist nicht gefährlich, sondern trainiert deinen Körper ein bisschen, so wie wenn du Treppen steigst oder Fahrrad fährst. Manche Forscher glauben, dass Saunagänge helfen können, sich besser zu fühlen, wenn man gestresst ist oder nicht gut schlafen kann. Aber ganz genau wissen sie das noch nicht. Es gibt auch noch viele andere Fragen: Warum fühlen sich manche Menschen nach der Sauna so müde und andere so wach? Und warum schwitzen manche mehr als andere? Das alles wird noch untersucht – vielleicht findest du ja später mal die Antworten!

4. Ein Experiment zum Nachdenken

Probier mal Folgendes aus: Setz dich an einem kalten Tag kurz nach draußen – zum Beispiel auf den Balkon oder in den Garten. Spüre, wie die Kälte deine Haut kitzelt. Dann geh wieder rein und wickle dich in eine warme Decke. Fühlt sich das nicht toll an? So ähnlich ist es auch in der Sauna: Erst wird es heiß, und wenn du rausgehst, spürst du die kühle Luft umso mehr. Dein Körper freut sich über den Wechsel! Vielleicht magst du ja mal mit deinen Eltern in eine Sauna gehen und selbst ausprobieren, wie sich das anfühlt.

Für Erwachsene und Fachleute: die ausführliche Seite zu Sauna.