Zistrose

Zistrose: ausgewertet wurden 4 Studien am Menschen, darunter 3 randomisierte kontrollierte Studien und 0 Metaanalysen oder systematische Übersichten; die kontrollierten Studien umfassen zusammen 280 Teilnehmer. Stand: 3. Oktober 2026.

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1. Was ist Zistrose? Vorkommen, Herkunft und Formen

Die Zistrose (Cistus) ist ein Strauch aus dem Mittelmeerraum; für Tee und Präparate wird vor allem Cistus incanus (auch Cistus creticus) verwendet. Blätter und Zweige sind reich an Polyphenolen, und die Pflanze sondert ein duftendes Harz ab, das Labdanum.

Zistrosen wachsen an trockenen, sonnigen Hängen rund um das Mittelmeer, etwa in Griechenland, auf Kreta und in der Türkei. Verwendet werden die Blätter und jungen Triebe.

Im Handel sind getrocknetes Kraut für Tee, Extrakte, Lutschtabletten und Mundspülungen.

Untersuchte Formen und Zubereitungen

• Tee aus Blättern und Trieben
• Extrakte, etwa als Lutschtablette
• Mundspülungen
• Mischpräparate mit Zistrose – die übrigen Bestandteile werden jeweils genannt

Nicht gemeint sind auf dieser Seite:

• Ökologie- und Pflanzenforschung an Zistrosen (Waldbrand, Boden, Keimung)

2. Wie wirkt Zistrose? Ergebnisse nach Anwendungsgebiet

So lesen Sie die Tabelle: Gezählt werden Studien am Menschen, deren Ergebnisse das jeweilige Gebiet betreffen. „Hoch“ heißt: mindestens eine Metaanalyse und zwei kontrollierte Studien mit Verbesserung, oder mindestens drei kontrollierte Studien, von denen drei Viertel eine Verbesserung zeigen, mit zusammen mindestens 300 Teilnehmern. „Mittel“ heißt: mindestens zwei kontrollierte Studien mit Verbesserung, und zwar mehrheitlich, oder eine Metaanalyse neben kontrollierten Studien. „Gering“ heißt: eine kontrollierte Studie mit Verbesserung. Gibt es in einem Gebiet keine kontrollierte Studie, ist die Beweiskraft höchstens „gering“ (Ergebnis „nur Übersichten“ oder „nur Beobachtungsdaten“). Alles andere ist „unklar“. Eine Studie zählt als Verbesserung, wenn mindestens die Hälfte ihrer Messgrößen in diesem Gebiet besser ausfiel. Übersichten über Mischpräparate zählen nicht als Metaanalyse; Ergebnisse, die nur Nebenwirkungen oder Anteile von Anwendern beschreiben, zählen nicht als Wirkung. Dieselbe Studie zählt nur einmal.

3. Was die Studien im Einzelnen zeigen

Zistrose, Mund, Zähne und Zahnfleisch: Studien am Menschen

Für Mund und Zahnfleisch ist das Bild gemischt: ein Mischpräparat war besser als Placebo 2, eine Tee-Mundspülung nicht besser als Salbeitee 3. Eine randomisierte kontrollierte Studie an Erwachsenen mit Gingivitis fand Verbesserungen bei Zahnfleischbluten, Zahnfleischentzündung, Mundgesundheit, Schmerz und Krankheitsschwere für ein Kaugummi mit Extrakten aus Cistus × incanus und Scutellaria lateriflora gegenüber einem Placebo-Kaugummi 2; da die Mischung zwei Pflanzen enthält, lässt sich der Beitrag der Zistrose nicht trennen. Die Beweiskraft ist gering: Es liegen nur zwei kontrollierte Studien mit insgesamt 120 Teilnehmern vor, keine Metaanalyse, und die untersuchten Formen sind ein Mischpräparat-Kaugummi und eine Mundspülung aus Tee, nicht der Tee als Getränk. Offen bleibt, ob die Zistrose allein – etwa als Tee aus Cistus incanus oder Cistus creticus – einen Nutzen für Mund und Zahnfleisch hat.

Zistrose, Erkältung und Atemwege: Studien am Menschen

In einer randomisierten kontrollierten Studie mit 160 Patienten mit Infektionen der oberen Atemwege gingen die Beschwerden unter einem Extrakt der Zistrose deutlicher zurück als unter Placebo 1. Untersucht wurde die Form Extrakt, etwa als Lutschtablette. Die Beweiskraft ist gering, da nur eine kontrollierte Studie vorliegt; Angaben zur untersuchten Art und zur Dauer der Anwendung sind offen.

Zistrose, Abwehr und Entzündung: Studien am Menschen

In einer randomisierten kontrollierten Studie an 160 Patienten mit Infektionen der oberen Atemwege sank das C-reaktive Protein in der Gruppe mit Cistus-Extrakt; einen Vergleich mit Placebo nennt die Zusammenfassung nicht 1. Untersucht wurde ein Extrakt der Zistrose, nicht der Tee aus Blättern und Trieben. Die Beweiskraft ist gering, da nur diese eine kontrollierte Studie vorliegt; Angaben zur Herstellerfinanzierung fehlen. Weitere kontrollierte Studien zu Abwehr und Entzündung, auch zu anderen Zubereitungen wie Tee oder Mundspülungen, stehen aus.

Zistrose: weitere Messgrößen in Studien

Für die Zistrose als Tee aus Blättern und Trieben (Cistus incanus) fand eine Studie an gesunden Erwachsenen Verbesserungen bei HDL-Cholesterin, Triglyceriden, Malondialdehyd und Advanced oxidation protein products 4. Es handelte sich um eine Pilotstudie ohne Vergleichsgruppe mit Messungen vor und nach der Anwendung 4. Die Beweiskraft ist damit unklar, da keine kontrollierten oder randomisierten Studien zu diesen Messgrößen vorliegen. Offen bleibt, ob sich die beobachteten Veränderungen in kontrollierten Studien bestätigen lassen.

4. Wie wird Zistrose dosiert? Zubereitung, Dosis und Dauer in Studien

Die Studien untersuchten einen Cistus-Extrakt als Lutschtablette bei Atemwegsinfekten 1, ein Kaugummi mit Extrakten aus Cistus × incanus und Scutellaria lateriflora bei Gingivitis 2 sowie eine Mundspülung aus Cystus-Tee bei Patienten mit Kopf-Hals-Tumor unter Radio(chemo)therapie 3. In einer Pilotstudie wurde Tee aus Blättern und Trieben von Cistus incanus als Getränk geprüft 4. Die Dosen und Anwendungsdauern zeigt die Tabelle.

5. Ist Zistrose sicher? Nebenwirkungen in Studien

In der Studie mit der Mundspülung aus Cystus-Tee wurde der Tee gut vertragen, ohne signifikante Unterschiede zur Vergleichsspülung 3. In der Studie zum Kaugummi mit Cistus × incanus und Scutellaria lateriflora wurde die Verträglichkeit untersucht, aber nicht berichtet 2. Einzelheiten zu berichteten Nebenwirkungen zeigt die Tabelle.

6. Was noch offen ist: Grenzen der Studienlage

• Zu Lutschtablette, Kaugummi und Mundspülung liegt je nur eine kontrollierte Studie vor, zum Tee als Getränk keine.
• Der Beitrag der Zistrose in Mischpräparaten lässt sich nicht von den übrigen Bestandteilen trennen.
• Angaben zur untersuchten Art und zur Anwendungsdauer fehlen in mehreren Studien.
• Angaben zur Herstellerfinanzierung fehlen.
• Für Blutfette und Oxidationsmarker gibt es nur eine Pilotstudie ohne Vergleichsgruppe.

7. Fazit: Was über Zistrose gesichert ist

Die Zistrose wird als Tee, Extrakt, Mundspülung und in Mischpräparaten untersucht. Am Menschen zeigen eine randomisierte kontrollierte Studie bei Infektionen der oberen Atemwege eine Verbesserung des Symptomscore und einen Rückgang des C-reaktiven Proteins unter einem Extrakt als Lutschtablette 1. Bei Zahnfleischentzündung war ein Kaugummi mit Zistrose und Scutellaria lateriflora in einer randomisierten kontrollierten Studie besser als Placebo, der Anteil der Zistrose bleibt offen 2. Eine Mundspülung aus Cystus-Tee zeigte bei Mukositis, Mundschleimhaut und Verträglichkeit keinen Unterschied zur Salbeitee-Mundspülung 3.

Die Beweiskraft ist durchweg gering: Es gibt keine Metaanalyse, und die meisten Ergebnisse stammen aus einzelnen kontrollierten Studien mit kleinen Gruppen.