Tierstudie: Sieben Tage Krafttraining ließen bei Mäusen Fettzellen schrumpfen
Sieben Krafttrainingseinheiten verkleinerten bei fettleibigen männlichen Mäusen die Fettzellen im Bauchraum und brachten den gestörten Fettabbau in den Zellen teilweise wieder in Gang, obwohl sich das Körpergewicht nicht änderte. Die Befunde deuten darauf hin, dass manche Wirkungen von Krafttraining schon vor einem sichtbaren Gewichtsverlust einsetzen.
1. Was die Forschung dazu sagt
Untersucht wurden nur männliche Mäuse und nur das Fettgewebe um den Darm; gemessen wurden Fettmenge, Größe der Fettzellen und Eiweiße des Fettabbaus, das Körpergewicht blieb gleich. Ob sieben Trainingseinheiten beim Menschen dasselbe bewirken, zeigt die Arbeit nicht.
2. Wie es zu früheren Studien passt
Beim Menschen ist die Lage gemischt: Eine Metaanalyse von 2012 fand durch Krafttraining allein keine deutliche Abnahme des Bauchfetts, wohl aber durch Ausdauertraining. Eine größere Metaanalyse von 2021 mit 34 Studien fand dagegen eine kleine, aber deutliche Abnahme des Bauchfetts durch Krafttraining. Die Mausstudie liefert dazu einen möglichen Mechanismus. A systematic review and meta-analysis of the effect of aerobic vs. resistance exercise training on visceral… (2012) · Effect of resistance training with and without caloric restriction on visceral fat: A systemic review and meta-analysis. (2021)
3. Quelle
ScienceDaily: Just 7 days of strength training started shrinking fat cells in mice (2026-10-08)
Alles zur Studienlage: Krafttraining
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