Übersichtsarbeit: Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk mit kleinem Leistungseffekt
Eine systematische Übersicht mit Metaanalyse (21 randomisierte Studien, 316 Teilnehmende) verglich Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränke mit Wasser oder einem kalorienfreien Scheingetränk bei Sport ab 22 °C. Mit dem Getränk schnitten die Teilnehmenden im Mittel etwas besser ab, vor allem bei Ausdauerbelastungen. Ob es Leistungseinbußen durch Hitze ausgleicht, zeigt die Arbeit nicht.
1. Was die Forschung dazu sagt
Der Vorteil war klein (Hedges' g = 0,37; bei aerober Ausdauer 0,45). Die Vorhersageintervalle schlossen die Null ein: In einzelnen künftigen Studien kann der Effekt also ausbleiben. Für Kraft, Schnellkraft und anaerobe Ausdauer blieb das Ergebnis offen. Alle Studien verglichen Getränk und Wasser bei derselben Temperatur, nicht Hitze mit kühler Umgebung. Deshalb belegt die Arbeit nicht, dass das Getränk hitzebedingte Einbußen ausgleicht; Umgebungstemperatur und Belastungsdauer veränderten das Ergebnis nicht messbar.
2. Wie es zu früheren Studien passt
Die neue Übersichtsarbeit sieht einen kleinen Vorteil von Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränken bei Ausdauerleistungen, was zu früheren kontrollierten Studien passt, die ebenfalls eine Leistungsverbesserung fanden. Ob das Getränk Leistungseinbußen durch Hitze ausgleicht, beantworten auch sie nicht. Carbohydrate-electrolyte feedings improve 1 h time trial cycling performance. (1997) · The effects of ingesting a carbohydrate-electrolyte beverage 15 minutes prior to high-intensity exercise… (2008)
3. Quelle
Jede Aussage auf dieser Seite trägt ihre Stufe — belegt, plausibel oder Vermutung — und führt zur Originalarbeit. Die Entscheidung im Einzelfall trifft die behandelnde Person; die Zusammenhänge liefern wir.