Koffein kann den Schlaf stören, auch ohne wach zu halten
Koffein kann den Schlaf weniger erholsam machen, auch wenn Betroffene normal einschlafen und acht Stunden im Bett bleiben; in EEG-Aufzeichnungen zeigten sich weniger der langsamen Hirnwellen, die mit Tiefschlaf verbunden sind. Die individuelle Empfindlichkeit schwankt stark, sodass bei manchen Menschen auch früher am Tag aufgenommenes Koffein die nächtliche Erholung beeinflussen könnte.
1. Was die Forschung dazu sagt
Die Untersuchung stützte sich auf EEG-Aufzeichnungen der Hirnaktivität im Schlaf. Wie stark sich Koffein bei einer einzelnen Person auswirkt, lässt sich daraus nicht ableiten.
2. Wie es zu früheren Studien passt
Frühere Untersuchungen zeigen in dieselbe Richtung: Koffein kann den Tiefschlaf und die langsamen Hirnwellen verringern, während die Empfindlichkeit von Mensch zu Mensch verschieden ist. Die neue Studie ergänzt, dass dies auch dann möglich ist, wenn jemand normal einschläft und im Bett bleibt. Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials. (2017) · The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis. (2023) · A naturalistic investigation of the effects of day-long consumption of tea, coffee and water on alertness, sle (2000)
3. Quelle
ScienceDaily: Coffee doesn’t have to keep you awake to disrupt your sleep (2026-09-22)
Alles zur Studienlage: Koffein
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