Reflexzonenmassage: Wenn Füße wie eine Landkarte sind

1. Was ist das eigentlich?

Bei einer Reflexzonenmassage drückt jemand mit den Daumen auf deine Füße. Nicht irgendwo, sondern an ganz bestimmten Stellen. Diese Stellen heißen Reflexzonen. Die Idee dahinter: Jede Zone am Fuß soll zu einem Teil des Körpers gehören, so wie die Tasten auf einer Fernbedienung zu verschiedenen Programmen. Drückt man auf eine Taste, soll sich woanders etwas verändern.

Es gibt solche Zonen auch an den Händen und an den Ohren. Manche Menschen stellen sich das wie eine Landkarte vor, auf der der ganze Körper klein auf die Fußsohle gezeichnet ist. Ob diese Landkarte wirklich stimmt, ist offen. Forscher haben sie bisher nicht sicher bestätigen können. Das ist also eher eine Vermutung als eine belegte Tatsache.

Gut beschreiben lässt sich etwas anderes: Die Massage tut vielen Menschen gut. Sie werden ruhig, entspannen sich, manche schlafen sogar ein. Ob das an den Zonen liegt oder einfach daran, dass sich jemand Zeit nimmt und die Füße anfasst, wissen Forscher noch nicht genau. Beides ist möglich.

Du liegst dabei bequem, die Socken kommen aus. Der Druck ist fest, aber nicht grob. Wenn es zu stark wird, sagst du einfach Bescheid.

2. Wie wird das gemacht?

In einer Praxis oder im Krankenhaus setzt du dich auf eine Liege oder in einen bequemen Stuhl. Du machst die Schuhe und die Socken aus. Die Person, die die Massage macht, nimmt deinen Fuß in beide Hände und tastet ihn ab. Dann drückt sie mit dem Daumen, manchmal auch mit den Fingerknöcheln, Stelle für Stelle. Sie wandert langsam über die Fußsohle, über die Seiten und über die Zehen. Danach kommt der andere Fuß.

An den Händen und an den Ohren geht es ähnlich. Dort sind die Flächen kleiner, deshalb wird mit den Fingerspitzen gearbeitet.

Wichtig ist, dass du mitsprechen darfst. Wenn eine Stelle kitzelt, wenn der Druck zu fest ist oder wenn du eine Pause möchtest, sagst du es. Gute Behandler fragen zwischendurch nach. Viele Menschen werden dabei müde und ruhig. Manche merken kaum etwas, und das ist auch in Ordnung.

3. Was untersuchen die Forscher?

Zu diesem Thema gibt es viele Arbeiten: 397 insgesamt, 306 davon am Menschen, 186 mit einer Vergleichsgruppe. Eine Vergleichsgruppe heißt: Ein Teil der Menschen bekommt die Behandlung, ein anderer Teil bekommt etwas anderes oder nur ruhige Zeit. So lässt sich sehen, ob wirklich die Massage den Unterschied macht. Dass so viele Menschen mitgemacht haben, ist viel Arbeit, und jede einzelne Untersuchung hilft, das Bild zu schärfen.

Geprüft wurde zum Beispiel, ob sich eine Behandlung aus Akupunktur und Reflexzonenmassage bei Menschen mit Schlafproblemen gut planen und durchführen lässt. In anderen Studien ging es um Frauen mit Brustkrebs und darum, wie es ihnen danach geht, um Schmerzen während der Geburt, bei denen verschiedene Massagegriffe zusammen untersucht wurden, und um Menschen mit einer Gelenkerkrankung, bei denen eine Massage mit duftenden Ölen und eine Reflexzonenmassage gemeinsam geprüft wurden. Bei solchen Kombinationen lässt sich nicht sagen, welcher Teil geholfen hat.

Offen ist vor allem eine Frage: Bewirken die Zonen selbst etwas? Oder hilft das ruhige Anfassen und die Zuwendung? Klären würde das eine Studie, in der eine Gruppe an den Zonen gedrückt wird und die andere an beliebigen Stellen.

4. Ein Experiment zum Nachdenken

Diesen Versuch kannst du im Kopf durchspielen. Stell dir vor, du willst wissen, ob das Drücken an den Fußzonen müde macht. Du nimmst zwanzig Kinder und teilst sie in zwei Gruppen. Die eine Gruppe bekommt eine echte Reflexzonenmassage an den Zonen. Die andere Gruppe bekommt genauso lange sanfte Berührungen an den Füßen, aber an Stellen, die zu keiner Zone gehören sollen.

Danach fragst du alle, wie müde sie sich fühlen. Sind beide Gruppen gleich müde, hat vielleicht nicht die Zone gewirkt, sondern die Berührung. Wird nur die erste Gruppe müde, spricht das für die Zonen.

Überleg mal: Warum ist so ein Versuch schwer? Vielleicht merken die Kinder, in welcher Gruppe sie sind. Und Müdigkeit kann man nicht so genau messen wie die Länge eines Tisches.

Für Erwachsene und Fachleute: die ausführliche Seite zu Reflexzonenmassage.