Niacinamid einfach erklärt

1. Worum es geht

Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3. In der Wissenschaft heißt es oft auch Nicotinamid. Der Stoff löst sich gut in Wasser und wird im Körper zu Stoffen umgebaut, die bei der Energiegewinnung helfen. Das ist gut belegt. In Studien wird Niacinamid fast immer mit anderen Stoffen zusammen getestet, zum Beispiel in Cremes mit Salicylsäure, Ceramiden oder Vitamin C. Dann lässt sich nicht sagen, welcher Anteil der Wirkung von Niacinamid selbst kommt. Manche Untersuchungen prüfen Niacinamid auch als Tablette, etwa bei Dialysepatienten. Die Forschung schaut vor allem auf die Haut und auf die Verträglichkeit. Andere Bereiche wie Erschöpfung oder Immunsystem sind nur mit einzelnen Arbeiten vertreten.

2. Was Untersuchungen zeigen

Am meisten untersucht ist die Haut. Eine große Übersichtsarbeit zu Cremes bei leichter bis mittelschwerer Akne hat 4.440 Teilnehmer eingeschlossen. Sie zeigt, wie breit ganz verschiedene Cremes gegen Akne geprüft wurden, und Niacinamid ist nur einer von vielen Bestandteilen darin 1. Eine andere große Studie mit 2.023 Teilnehmern testete Körperpflegeprodukte mit Niacinamid und fand, dass sie gut vertragen wurden 2. In einer Studie mit 300 Teilnehmern wurde eine Salicylsäure-Creme mit Niacinamid bei Chloasma, einer Pigmentstörung, geprüft. Die Kombination war wirksam und sicher 3. Eine weitere Studie mit 99 Teilnehmern verglich zwei Cremes mit Tranexamsäure und Niacinamid gegen eine Hydrochinon-Creme bei Melasma. Auch hier wurde die Verträglichkeit bestätigt 5. Bei Akne hat eine Creme mit Ceramiden und Niacinamid zusammen mit einer Aknebehandlung die Pickel verbessert und die Haut weniger gereizt; schwere Nebenwirkungen traten nicht auf 6. Eine Creme mit 2,5 % Benzoylperoxid und 5 % Niacinamid verringerte die Talgproduktion und hellte die Haut auf 7. Eine orale Studie mit 26 Dialysepatienten untersuchte Niacinamid als Tablette und beobachtete Veränderungen bei den Phosphatwerten. Drei Teilnehmer brachen die Studie wegen Nebenwirkungen ab 4.

3. Was noch unklar ist

Fast alle kontrollierten Studien prüfen Niacinamid in Kombination mit anderen Stoffen. Deshalb ist die Wirkung des Einzelstoffs noch nicht geklärt. Viele Arbeiten sind offen, nicht randomisiert oder kleine Pilotstudien. Ein Teil der gemessenen Werte sind kosmetische Größen wie Pigmentierung oder Feuchtigkeit, nicht der klinische Verlauf einer Krankheit. Zu Aufnahme, Proteinbindung, Abbau über CYP-Enzyme, Obergrenze der oralen Aufnahme und Toxizität bei Überdosierung stehen Untersuchungen noch aus. Auch ob die lokale Irritationsrate von der Menge abhängt und ob sie sich bei längerer Anwendung ändert, ist offen. Die meistzitierte Arbeit des Feldes ist eine Mechanismusübersicht, keine klinische Prüfung. Häufiges Zitieren sagt nichts über die Aussagekraft aus.

4. Was das im Alltag bedeutet

Niacinamid steckt in vielen Hautcremes, oft zusammen mit anderen Wirkstoffen. Die Verträglichkeit bei topischer Anwendung ist in mehreren Studien gut dokumentiert. Ob Niacinamid allein einen Nutzen bringt, lässt sich aus diesen Studien nicht ableiten. Wer sich für ein Produkt interessiert, kann auf die Liste der Inhaltsstoffe schauen und erkennen, dass Niacinamid meist nur ein Bestandteil ist. Für die orale Einnahme gibt es einzelne Studien, aber keine gesicherte Obergrenze. Eine Studie müsste klären, welche Wirkung übrig bleibt, wenn Niacinamid allein gegen eine Vergleichsgruppe geprüft wird. Ebenso offen ist, wie sich topische und orale Gabe in Aufnahme, Verteilung und Wirkung am Zielgewebe unterscheiden.

Alle Einzelheiten mit Studienzahlen und Quellen: ausführliche Seite zu Niacinamid. Für Kinder: Niacinamid für Kinder.